A szorongás sokkal több embert érint, mint gondolnánk – gyakran csendben, észrevétlenül lopakodik be a mindennapokba. Nem mindig jár pánikrohamokkal vagy sírással. Néha csak annyit jelent, hogy képtelenek vagyunk kikapcsolni a fejünkben zakatoló gondolatokat, hogy szorongva fekszünk le aludni, vagy hogy reggelente már fáradtan kelünk ki az ágyból.
Hol kezdődik a szorongás?
A szorongás gyökerei sokfélék lehetnek: gyermekkori élmények, túlzott megfelelési kényszer, stresszes munkakörnyezet vagy épp a folyamatos online jelenlét nyomása. A legnagyobb probléma, hogy sokan azt hiszik, „csak túlérzékenyek”, és inkább elnyomják az érzéseiket, mintsem foglalkoznának velük. Vannak, akik pont ezért jutnak el a CBD rendelés ötletéhez és elolvashatják a cbdoazis.hu oldalon az ezzel kapcsolatos jelenlegi eredményeket.
A szorongás apró jelei
-
Késleltetjük a feladatokat, mert félünk, hogy nem lesznek elég jók.
-
Nehezen döntünk, mert attól tartunk, hogy rossz választásunk lesz.
-
Folyamatosan „túlpörög” az agyunk: mi lesz, ha…? mi lett volna, ha…?
-
A testünk is jelez: feszül a nyak, fáj a fej, gyomorideg jelentkezik.
Mit tehetünk magunkért?
Nem kell rögtön terápiába rohanni – bár ha valaki úgy érzi, az is teljesen rendben van. Az első lépés az, hogy észrevesszük, ha baj van. Ezután érdemes tudatosan időt szánni magunkra.
-
Naplóírás: napi pár sor is segíthet kitisztítani a fejünket.
-
Mozgás: egy séta a természetben is csodát tehet.
-
Digitális detox: kevesebb görgetés, több jelenlét.
-
Légzőgyakorlatok: egyszerű, de hatékony módszer a megnyugvásra.
Nem vagy egyedül
Fontos tudni, hogy a szorongás nem „gyengeség” vagy hiba. Egy természetes reakció, amit lehet és érdemes kezelni. A nyílt beszélgetések barátokkal, egy támogató közösség vagy egy szakember segíthet abban, hogy ne maradjunk egyedül az érzéseinkkel.